July 5th, 2019

Как скоротать время в непогоду

После супер жаркого июня, в котором практически не было дождя, пришёл июль, и, несмотря на то, что это как бы середина лета, «радует» июль только дождливой и очень ветреной погодой. Неизвестно сколько продлится такая некомфортная погода, но хочется, чтобы она побыстрее закончилась. А что же делать когда за окном льёт дождь, а порывы ветра достигают 10-15 метров в секунду? Уж точно не возникает желание сходить прогуляться или прокатиться на велосипеде. Есть только одно желание, заварить себе горяченького чайку и полежать в обнимку с ноутбуком.

Collapse )
promo arbalett december 22, 2017 13:00 22
Buy for 10 tokens
Представьте, что у вас во дворе дерутся 2 ребенка. В драку вмешиваются родители и начинают спорить. Вы когда-нибудь видели, чтобы родители вместо того чтобы защитить своего ребенка словами "почему твой ребенок ударил моего?" встал на сторону другого? Конечно же, не видели. Между тем,…

15 звезд, которые оказались детьми известных российских и советских актеров

Все мы любим пересматривать фильмы, в которых блистают великолепная Ирина Алферова, обаятельный Семен Фарада, харизматичный Олег Табаков, несравненная Любовь Полищук и другие артисты, проверенные временем. Эти актеры могут похвастаться не только многочисленными ролями в кино, но и талантливыми и успешными детьми, которые связали свою жизнь с творчеством.

1. Семен Фарада и его сын Михаил Полицеймако

Михаил Полицеймако — сын Семена Фарады и актрисы Театра на Таганке Марии Полицеймако. Изначально Михаил не собирался идти по стопам своих родителей, однако по совету матери решил попробовать поступить в театральный. Сегодня он востребован не только в кино, но и на телевидении.

Collapse )

Чиновница из Тюмени снялась для Playboy и потеряла работу

Стоит женщине сфотографироваться в трусах, как в ту же секунду на снимок сбегутся гиены, которые будут охать с осуждением и закидывать жертву камнями в комментариях.
Если честно, не понимаю этого прикола. Ходим же мы на пляже в купальниках? И некоторые, кстати, умудряются эти самые купальники на такие телеса напяливать, что лучше сняться для эротического журнала и быть уволенным, чем предстать перед публикой в костюме баржи.


Collapse )

А вы согласны?

пират

Лучшие источники кальция среди продуктов



Где брать кальций: полезные продукты и важные нюансы усвоения.

[Продолжить чтение...]
Кальций — минерал, жизненно важный для всего организма. Поддерживая его на должном уровне, вы снижаете риск переломов, остеопороза и диабета, укрепляете зубы. Кальций необходим и для правильного сокращения и расслабления кровеносных сосудов и мышц, передачи нервных импульсов и производства гормонов. В норме взрослый человек должен потреблять 1000 мг минерала в день, а пожилые люди — 1200 мг.

Но если вы думаете, что лучший источник кальция — молочная продукция, то глубоко заблуждаетесь. На самом деле многие продукты легко обгонят творог и молоко по содержанию этого ценного элемента. О них и расскажем, но сначала — немного занимательной химии.

Есть и усваивать — не одно и то же

Усвоение кальция происходит при участии двух важных элементов — белка и витамина D. Выглядит это так: из кишечника кальций попадает в кровь — в этом ему помогает активная форма витамина D (кальцитриол), улучшающая проникновение минерала в кишечные клетки, а для производства кальцитриола необходим белок. Вот такая взаимовыручка.

Поэтому, употребляя продукты, богатые кальцием, всегда дополняйте их упомянутыми нутриентами — витамином D и белком. Так вы окажете организму огромную пользу.

Пряности

Сушеные ароматные травы — великолепный источник кальция, и безусловное первенство принадлежит молотому чаберу: в 100 г содержится целых 2132 мг минерала. Чуть отстает от него майоран — 1990 мг. В топ лидеров входят и тимьян, укроп, семена сельдерея, молотый шалфей, орегано, мята, кориандр, фенхель, петрушка, эстрагон и корица (1002 мг на 100 г). Так что смело добавляйте сушеные пряности в любимые блюда и напитки.

Семена

Среди семян марку лидера держит мак: 1438 мг на 100 г. Более чем достойный повод побаловать себя вкусным маковым рулетом. Второе место принадлежит кунжуту, или сезаму (989 мг), к тому же кальций содержится в кунжуте в органической форме, благодаря чему отлично усваивается. А чтобы польза была максимальной, слегка обжарьте зерна сезама. Не обходите вниманием и семя льна: продукт не только богат кальцием (255 мг), но и чрезвычайно полезен для пищеварения, особенно в молотом виде.

Орехи

Орехи достойны любви не только потому, что они вкусны и питательны, но и потому, что являются ценным источником кальция. Особенно отличились обжаренный миндаль — 267 мг (сырой чуть менее полезен), а также бразильский орех, жареный фундук, фисташки и грецкий орех. Так что теперь у вас есть еще одна веская причина почаще добавлять орешки в салаты и десерты.

Бобовые

Хотя многие бобовые изобилуют кальцием, рекордсменами среди них являются соевые бобы. Бессменный лидер — сырой тофу: в нем содержится от 350 до 683 мг кальция на 100 г. Очень полезны белая фасоль и нут, а также зеленая соя: в них концентрация минерала чуть скромнее, но все же даст фору многим другим продуктам. Немаловажно и то, что бобовые — прекрасный источник белка, который помогает кальцию лучше усваиваться.

Яичная скорлупа

Польза яичной скорлупы как источника кальция доказана врачами уже давно. В 100 г продукта содержится 700–800 мг минерала и, что еще более важно, растворимые матричные белки, благодаря чему кальций превосходно усваивается организмом. Достаточно съедать всего 0,5 чайной ложки молотой скорлупы в день, чтобы покрыть суточную потребность в минерале: это равносильно 1,2 кг творога или 1 литру молока.

Приготовить яичный порошок несложно: скорлупки нужно хорошо помыть, желательно с щеткой, после чего прокипятить в течение пяти минут, высушить и измельчить в кофемолке. Употреблять порошок можно отдельно, запивая водой, или добавляя в блюда.

Твердые сыры

Сыры — отличный источник кальция. Лидерство прочно удерживает пармезан: всего 100 г покрывают суточную потребность в кальции, а белок и витамин D в составе сыра позволяют минералу легко усваиваться. Немногим уступают пармезану гауда, голландский, пошехонский, швейцарский и другие твердые сорта. Смело включайте их в свой рацион, но будьте осторожны: сыр — калорийный продукт, поэтому остальных жиров лучше есть поменьше.

Овощи

Хотя по количеству кальция овощам далеко до семян и пряностей, у них есть значительное преимущество: их можно поедать в гораздо больших количествах. Первое место среди зелени делят листья репы и чеснок (190 и 181 мг кальция на 100 г), чуть отстают от них шпинат (более полезным он становится после термообработки) и пекинская капуста. Чем не повод приготовить на обед или ужин большую миску свежего зеленого салата? А чтобы кальций усвоился по максимуму, добавьте в салат печень трески: в ней не только много белка, но и рекордное количество витамина D.

Морская капуста

Ламинария — продукт, прекрасный во всех отношениях. Стоит она недорого и при этом невероятно полезна. Хотя прежде всего морская капуста — чемпион по количеству йода и железа, она является и отличным источником кальция (168 мг на 100 г). Непременно дополняйте обед или ужин полезным и вкусным салатом из ламинарии: например, с консервированным тунцом, вареными яйцами и оливковым маслом.

Сушеный инжир

Свежий инжир никак не может похвастаться большой концентрацией кальция. Но если его высушить, содержание минерала возрастет почти в пять раз и составит 162 мг на 100 г. Кроме того, сушеный инжир богат калием, магнием и железом, так что советуем регулярно лакомиться его плодами: вкусный сладкий фрукт насытит организм полезными веществами и прекрасно заменит вредные кондитерские изделия.

Пшеничный хлеб

Есть или не есть хлеб? Конечно, да, ведь в нем содержится щедрая порция кальция. При этом больше всего полезного элемента в тостах (165 мг на 100 г) и обычном пшеничном хлебе (138 мг). Советуем приготовить тосты с авокадо и лососем или яйцом: в такой закуске много витамина D и белка, к тому же она безумно вкусна.


Ольга Гладких


орхидея

Мария Кожевникова решила согреть поклонников в непогоду

34-летняя актриса, давно не появлялась в Instagram, а тут вдруг стала публиковать кадры с сиськами.

[Посмотреть фотографию]


Что-то погода перестала нам улыбаться и так весь июль, если верить прогнозам, — подписала она горячий кадр.

После этой публикации фолловерам Марии стало явно теплее. «Погода стала сразу лучше», «Явно стало теплее, если не горячее», «Шикарные бубенчики», « Вот настоящая Русская красавица!», «Ох, Мария, какие теперь мысли о непогоде могут быть…», «Мария, Вы красавица», «Согрели, спасибо», «Фото просто офигеннное, больше таких пожааалуйста, такая бомба», «Жара», «Погода перестала улыбаться? Холода? Не слышал», — пишут взбудораженные поклонники Марии в комментариях.

Офигеть!
Какие же долбанутые у неё подписчики.


В России начали продавать сигареты только с цифровыми кодами, на очереди — обувь и лекарства

В России начали продавать сигареты только с цифровыми кодами, на очереди — обувь и лекарства

В России начали внедрять национальную систему цифровой маркировки «Честный ЗНАК». С 1 июля сигареты продают только с цифровыми кодами, на очереди — лекарства для госпрограммы высокозатратных нозологий (ВЗН) и обувь
Collapse )

Трубку я, конечно, больше не брала

Однажды, сидя на дерьмовом свидании, спросила у молодого человека о любимых писателях, на что тот ответил, что читает только те книги, которые его мама оставляет в туалете.
С тех пор мы с девочками называем его "туалетным читарем". Трубку я, конечно, больше не брала.



Collapse )

я

Лучшие сериалы России: итоги фестиваля «Утро Родины»

foto-90.JPG

Что вам приходит в голову, когда вы слышите выражение «отечественный кинематограф»? Честно говоря, у меня относительно наших советских/российских фильмов есть двоякое мнение: с одной стороны такие шедевры, как «Кавказская пленница», «Судьбы человека», «Москва слезам не верит», с другой — безвкусные тупые комедии или, не дай вам бог посмотреть это, бесконечные сериалы ни о чем...

Но вы знаете, я заметил в последние несколько лет, что-то начало меняться. Стали появляться хорошие исторические сериалы, про Россию. Глубокие психологические и драматические сериалы, это уже не бесконечные "Тайны следствия" и " Улицы разбитых фонарей", а то, что приятно и хочется смотреть.

Collapse )

Квартиры, купленные на благотворительные деньги


Пока вы ютитесь в своих маленьких квартирках, ездите на своих старых автомобилях и работаете на ненавистной работе, тратя на это свою жизнь, а господин Волков тратит баснословные суммы денег, которые получает в качестве пожертвований. Секрет того, как ничего не делая, можно зарабатывать на наивных людях десятки миллионов, я покажу вам наглядно.

Collapse )

Дорожные камеры бьют битами


На дороги России вышли толпы возмущенных людей с битами. Они разбивают камеры видеофиксации, регистрирующие правила ПДД, и нападают на тех, кто за ними следит. Массовое недовольство и гнев вызвал «совершенно серый» рынок этих услуг. Началось все после того, как вскрылись тайны гигантского бизнеса, который приносит миллиарды. Только не туда, куда положено.

Collapse )

Ирина Шевчук и Талгат Нигматулин: Как съёмки в фильме «А зори здесь тихие» спасли актрису










Роман Ирины Шевчук и Талгата Нигматулина продлился всего пару лет, но оставил глубокий след в душе каждого из них. Даже много лет спустя она с глубокой нежностью вспоминает то время, когда почти не расставалась с человеком, которого считала своей судьбой. Но в жизни Ирины Шевчук большое чувство едва не сыграло роковую роль. Лишь съёмки в фильме «А зори здесь тихие» помогли актрисе прийти в себя и сделали её знаменитой.


Любовь с первого поцелуя





Ирина Шевчук. / Фото: www.cinemagia.ro

Ирина Шевчук. / Фото: www.cinemagia.ro



Collapse )